jak robić

Przypomniało mi się jak w szkole na praktykach typ dał gościowi z 30 kantowników do przecięcia i fleksa i mówi że jak to potnie to może już iść do domu, a kolega że on nie umie ciąć fleksem i nie będzie bo sie boi (ściemniał żeby nie robić tylko odrazu pójść) to typ od praktyk zabrał mu fleksa i dał mu starą wyyebaną piłkę ręczną i ciął z 3h

[...] od początku. Zawsze chciałem robić to co lubię a nie to co muszę. Również uważam, że na taki kurs powinny chodzić osoby co mają kilku letni staż a nie laicy bo później ta osoba ma uczyć innych... a sama nie wie co to trening siłowy, jak wyglądają podstawowe ćwiczenia. Jak czujesz się na siłach to owszem - powodzenia, przyda się w przyszłości.

[...] bo moga sie pod toba w pewnym momencie ugiac. To tez jest gwarancja ze nie bedziesz miala wiekszych ciezarow, wbrew pozorom Jak masz sile to zrob potreningu aeroby, jak nie to nie rob, pewnie po gorze jeszcze pojdzie, ale po treningu nog moze byc trudniej, ale nie wazne. i tak podwyzszone zapotrzebowanie na kaolie masz dluzej po silowym, [...]

[...] predyspozycji genetycznych. Ale mam predestynację genetyczną. Zapraszam do mojego dziennika treningowego. Na 32 stronie dokładniej to opisuję, a tutaj nie chcę robić syfu. Nie zrzucajcie wszystkiego na karb genetyki. Praca własna i kodowanie mRNA dają pozytywne rezultaty. Tak jak kult napisał zapał też dużo daje. Dodałbym, że siła woli również.

duża czy nie duża, najlepiej dodaj troszkę kcal, ja myslę że 2kg na tydzień to max jak dla Ciebie a co do kawki, to najlepiej walnąć naprawdę mocną przed treningiem, albo aerobami jeśli nie masz problemów z sercem, dodaje kopa A co do aerobów to urozmaicaj jak możesz, raz rower, raz bieganie itp. np mozesz robic tak ze w silowe sobie pokręcisz te [...]

nie nie nie, ja po prostu lubie zapyerdalac i zawsze jak juz po treningu mam zamiar pojechac rowerkiem 20min, a nie chce mi sie bo nie mam sily to patrze na brzuch i nie mam wiecej do siebie pytan-jade czasem i 30min to, ze na silce mam duzo luster to zaleta bo nic przed soba nie ukryje-nie chce sie juz robic 4ej serii MC to patrze w lustro i juz [...]

bubel to 2x wieksze ciężary i przerwy po 2 minuty i lecisz ;) bo jakbym chcal robic tym co ty to klatkę chyba 10tkami bym kończył ziajany :D rób jak chcesz, aledla mnie to palenie całych mięśni i będziesz miał później jak przejdziesz na masę problemy z większymi ciężarami

Co 2 tygodnie trzeba by robić. To nie ma tragedii. Myślałem, że to jak ze włosami na łbie, że trzeba z 2-3 razy w tygodniu golić. Jak z bólem/pieczeniem?

Tak :-) Byłem z Bestią na spacerze w parku :-) Niestety kamera odporna na wodę miała wyładowaną baterię (a lało jak z cebra) i nagrałem kawałek rejestratorem samochodowym. Do góry nogami. Po przewróceniu obrazu i zmianie kwantyfikatora jakości na bardziej ludzki wyszedł materiał o niskiej jakości. Kiedyś powtórzę. Zamówiłem na allegro klikacz [...]

[...] się na możliwość wyciśnięcia więcej. Zainteresowało mnie, dlaczego wyciskasz w takim układzie ramion :-) Jak robię pompki na podłodze, to mi wygodniej robić szeroko, ale jak na podpórkach - to już lepiej wąskie (szer. barków mniej więcej). Czasem podpórki mam ustawione w jednej linii - jakbym robił na sztandze,tylko odwrotnie. Wiadome ;-)

Pierwszy dzisiejszy trening za mną. Siłownia. Single. WL 120 kg x 1 x 6 MCSumo 160 kg x 1 x 6 Ławka jak ławka. Szło w górę bez komplikacji. Zazdroszczę ćwiczącym z partnerem. Jeżeli kiedyś coś mi "pyknie", to na 90% podczas zdejmowania sztangi ze stojaków. I tyle chyba filozofii. Ciągów nie powinienem dzisiaj robić. Wczorajsza piłka ponaciągała [...]

[...] od 1-2-3-4 i próbuję utrzymać tę liczbę do piątej drabiny. Możliwe są scenariusze z pojedynczymi powtórzeniami. Np. 1-2-3-4 / 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2 / 1-2 Robimy tak dużo jak się da bez oszukiwania i utraty pewności siebie. Układ nerwowy musi być zaprogramowany na sukces. Ćwiczę: Śr (początek) - Piątek - Poniedziałek (trening ciężki). Do tego: [...]

[...] bywalców siłowni, to nad podstawy, czyli trening mięśni posturalnych przedkładają wyciskanie na klatę i biceps. @ badassgym: moda, zgadza się, historię odważników też wszyscy tu znają, podobnie jak ich wady i zalety, także w odniesieniu do sztangi. Jak jesteś takim lujem, że potrzebujesz kul o wadze 50-60kg, pozostaje mi tylko pogratulować.

O nie! :-D Widzę, że trzeba dyskusję skomentować. :-) Napiszę Wam coś więcej jak się przyszykuję na jutro. :-) Uwielbiam profesjonalistów. Moja wiedza o tradycyjnym łucznictwie została zweryfikowana. Nawet boleśnie. Nie wiem, czy jutro nie będę płakał jak się przydarzy uderzenie cięciwą o przedramię. A trzeba było kupić karwasz :-) Dopiero po [...]

jak chcesz we wtorek robić maxa to ja bym odpuścił dziś i jutro, w blietzkriegu moim zdaniem poszło mi dobrze bo przez chorobę miałem przypadkowo tydzień przerwy od siłowni ;-) a we wtorek jak bym zrobił tak (nie wiem na ile siebie oceniasz ale skoro dziś chcesz 145 to mam jkaiś wyznacznik) rozgrzewka zakończona na 1x125-130 podejścia turniejowe [...]

[...] z najlepszych zastosowań gobleta. Jak mnie czasami najdzie chęć na siłowni to sobie tak robię/robiłem z hantlami lub nawet sztangą. Spięty brzuch i plecy nie pozwalają na jakąkolwiek ucieczkę tułowia, żadne kołysanie. A oparcie łokci o uda/kolana powoduje otwieranie i rozciąganie miednicy. Jeżeli robić biceps to tylko tak :-) Wczoraj. Na [...]

bardzo taneczne te maczugi :-) płynne jak balet Nom... Niektóre ujęcia z tego powodu trafiły na śmietnik historii. :-D A w ogóle to ćwiczę z maczugami do tej muzyki. Musi być flow, czyli taka czynność, którą możesz robić z pełnym zaangażowaniem, ale bez napinki. Spróbuj się przy tym nie gibać :-) https://www.youtube.com/watch?v=6dxFlXZ4kBw A [...]

JS cały rok? Nieźle, ciekawe jak długo robił będziesz progres? Smarowanie jest ok, ale też chwalą 2x5 na kalistenika-polska. Może spróbuję, jak tylko pełne pistolet zacznę robić :-)

[...] ja mam odważników kilka. Całkiem solidny zestaw. Zanim wycisnę 48 kg raz i poprawnie to jeszcze sporo wody w Wiśle upłynie :-) Myślę, że do zadania typowo wytrzymałościowego jakim byłoby 50 x 100 to ta setka wystarczy spokojnie. Na większe ciężary będę wskakiwał przy okazji wyjazdów itp. Słuchajcie, jak zamknę się z całą infrastrukturą w 1000 zł [...]

[...] siebie indywidualnego toku nauczania. Tj. grupa niech sobie robi to lub tamto, a ja obok swoje. Jednak z drugiej strony takie dwie sesje w tygodniu to miłe urozmaicenie. A jak dostanę baty na treningu, to też nie będę płakał, że nieortodoksyjnie je dostałem, bo nie było sykania :-D Mogę np. załatwić sobie, że robię to co grupa, ale na dwie [...]